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Coaching beim Rauchstopp

Viele Grün­de spre­chen für ei­nen Rauchstopp, die Umsetzung ge­staltet sich jedoch schwierig und oft bleibt es bekanntlich beim gu­ten Vor­satz. Rückfälle sind zudem die Regel und nicht die Aus­nah­me. Wa­rum ist dies so und vor al­lem was hilft, dass es gelingt, lang­fristig rauchfrei zu blei­ben.

Es gibt nicht das ultimative Erfolgsrezept für den Aus­stieg, jedoch Stra­tegi­en, die die Chance zum nach­haltigen Aus­stieg dras­tisch erhöhen.

Was ich Ihnen anbie­ten kann ist:
Differen­zier­te Aus­kunft auf ihre Fra­gen zu Ge­sundheits­folgen und Abhängigkeit des Rau­chens, Tabako­logie, Ent­wöhnungs­me­thoden etc.

In ein bis meh­re­ren Sitzun­gen lernen Sie ei­nen rauchfrei­en Lebens­stil schrittweise und ge­schickt auf­zubauen und in ih­ren All­tag zu inte­grie­ren.

Was das Gelin­gen un­ter­stützt:

  • Sich ei­ne ei­gene Visi­on vom rauchfrei­en Le­ben auf­zubauen.
  • Den Traum vom kontrollier­ten Rau­chen auf­zu­geben.
  • Zu wis­sen, dass Rau­chen «sozi­al an­ste­ckend» ist und sich dem­ent­spre­chend adäquat zu schüt­zen.
  • Alternativhandlun­gen (neue Gewohnhei­ten) zu fin­den und gezielt einzu­trai­nie­ren.
  • Die richtigen Medi­kamente, richtig dosiert einzu­nehmen.
  • Sich gezielt für erreich­te Teilziele zu belohnen.
  • Sei­ne Ambivalen­zen gegenüber der Verände­rung aus­zulo­ten.
  • Rückfälle nicht als Scheitern zu bewer­ten, sondern als dazugehören­de Lern­chan­cen zu nut­zen.
  • Ein «Notfallkit» für Rückfälle in Peto zu ha­ben. Redukti­on des Kon­sums und Rau­cherpausen als hilf­rei­che Teilschritte auf dem Weg zur Rauch­freiheit zu erlan­gen.
  • Etc.

Film: Pulssendung zum Thema Rauchstopp
>hier